日記７

●腸内の善玉菌を育てる次は、腸内の善玉菌を育て方についてです。バジルシードには、チアシード特有のαリノイン酸やリノール酸がどのように含まれているか、まだ明らかになっていません。2. 中火で熱したフライパンに好みの大きさの生地を流し、弱火で焼く。他にもチアシードには、αリノレン酸や食物繊維が多く含まれているため、宿便・便秘解消に効果があります。そのため満腹中枢が刺激されるということです。（型のサイズによって焼き時間を調整する）８．焼きあがったらすぐに型から外さずに数分冷ます。

ご理解の上、ご了承下さい。 栄養成分表示（1枚中）プレーン　　　　　　　　ココア エネルギー 29.0Kcal 　　エネルギー 29.0Kcal タンパク質 0.6g 　　　　タンパク質 0.5g 脂質 1.3g 　　　　　　　脂質 1.4g 炭水化物 3.5g 　　　　　炭水化物 3.6g ナトリウム 4.4mg　　　　ナトリウム 2.9mg このクッキーはちょっと硬めにできていますので、よく噛んで食べて頂けることで少ない量でも満足していただけます。そのまま飲んでも、タピオカのようにデザートにしても、無味無臭なので料理に入れてもＯＫ、という使い勝手のよさが、チアシードの人気の秘密です。そもそも痩せなければならない理由がありました。チアシードのＱ＆ＡＱ：妊婦や授乳中の人は、使用しても良いのでしょうか？Ａ：チアシードとは、植物の種でゴマのようなものなので基本的には大丈夫です。Ｑ：バジルシードは発癌性物質アフラトキシンが検出されたとありますが、危険なのでしょうか？Ａ：安全か危険であるかは、発癌性物質アフラトキシンの分析データの有無によります。

○体調を崩した場合は直ちに摂取をやめて下さい。→腸や胃の消化器官で吸収されずに残っている不溶性老廃物を、取り込みながら体外へ排出するので、宿便除去・便秘解消の効果があるとされています。（ワカメなどの海藻に多く含まれています。バターを使用し濃厚な味わいに仕上げました。また、チアシードの油の主であるαレノレン酸は、簡単に言うと太りにくい良質の油です。 実際チアシードをとり始め1ヶ月で、2kg前後の減ですが、結構体重が減ってからの結果なので、最初からしていたら良かったなと思います。

本当に不思議でした。チアシードは食品ですので、ここまでしか摂取してはいけない、といわれるようなはっきりとした摂取量は決まっていません。そうすることで糞便の量を増やし、便の排泄を促進します。水分吸収後は、多糖質の層に覆われることもデータであげられています。Ｑ：1回に摂取する量はどれくらいですか？Ａ：1回に摂取する量は、大さじ1?2杯（5ｇ程度）を目安としていただければと思います。※チアシードの摂取量のめやすは、1日に大さじ3杯です。

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