日記７

脂肪酸には、「飽和脂肪酸」と「不飽和脂肪酸」に分けることができます。水溶性食物繊維のフコイダンとアルギン酸は、ピロリ菌から胃を守ってくれる役割を持っているそうです。たくさん混ぜることで粘り成分の「ポリグルタミン酸」がちぎれ、「グルタミン酸」と言う旨味成分が出てくるので、混ぜれば混ぜるほどおいしくなります。実際に、東京都老人総合研究所の研究結果では、油の摂取量と死亡率との関係から見ても、１週間に４回以上油料理を食べて油を摂取している人と、そうではない人とでは油料理を多く食べている人たちの方が長生きしているそうです。1日に必要なだいたいのエネルギーは２０００kcalといわれています。カロリーを抑えたい方は皮を除いてもおいしくいただけます。

生活習慣病に糖尿病に今話題のメタボリック症候群など・・・日々の積み重ねは劇的には変化しないのでおもしろくないかもしれませんが、確実に前に進むことができます。ダイエットしてるのなら、それくらいガマンしなさい！！と怒られてしまいそうですが・・・人間欲望には弱いものです。日本の伝統的な食材でもある納豆は栄養価も高く、しかもダイエットにも最適なんて、日本人は欲張りなものですね。にんじんポタージュ【材料】2人分にんじん・・・1本?2本タマネギ・・・大さじ2牛乳・・・2分の1カップバター・・・小さじ1生クリーム・・・小さじ2ブイヨンスープ・・・1カップ塩・・・少々こしょう・・・少々【作り方】1、にんじんは皮をむいて、1ｃｍ幅の半月切りにする。油はほとんどの料理で使用しますよね。作り方1、レタスを食べやすい大きさにする。

半熟卵のビネガーソースかけ120カロリーと低カロリーのダイエットレシピで、しかも10分以内にササッと作れちゃいます。はじめはみなさんの考えたダイエットレシピを参考にし、だんだん自分でも工夫したダイエットレシピを編み出せると、料理もよりいっそう楽しくなるでしょうね。〈チリソースの作り方〉耐熱容器に材料をすべて入れ混ぜ合わせたら、ラップをしないでレンジで1分ほど温める。☆材料（2人文）☆粉寒天・・・・2.5ｇ（目安として小さじ1杯に大盛り）水 ・・・・250cc黄粉・・・・大さじ２砂糖・・・・大さじ1/2塩・・・・少々 ☆作り方☆1.まず、鍋に水と粉寒天を入れ、よくかくはんしてから火にかけます。 有害ミネラルを吸着して、体の外に排出してくれる、デトックス効果があります。そうすることで細胞に溜まった脂肪を使いやすくしてくれるのです。

梅干だけで食べるよりもとても効果的なんです。相手の体のことを考えて料理を作るなんてとても思いやりがあって素敵です。ご存知の通り、ほとんどの食材は食べ合わせによっても効果・効能は増減しますし変わってきます。しかしパスタ麺のカロリーは約120ｇで、約454ｋｃａｌと本当に高めなのです。だんだん慣れてくると、1日の摂取カロリーを計算することが楽しくなってきて、ここをこうしたら・・・とか良い考えが浮かんだりするかもしれません。それらのことを頭において考えてみましょう。

ダイエットレシピの関連サイト・ブログを紹介します。

ダイエットレシピ-10分で作れる太らないレシピ
ダイエットの基本は食事です。食生活アドバイザーミーヤの簡単ダイエットレシピ集。簡単ダイエットレシピはおまかせ！カロリーも計算しています ... ダイエットレシピが得意な食生活アドバイザーの簡単レシピ
http://www.pupupu.net/

チョコレートダイエットで痩せるダイエットレシピ
チョコレートのカカオの効果によるダイエット方法体験談を紹介します．チョコレートダイエットはストレスがたまりません
http://www.choco.sho-hou.com/

ヘルシー＆ダイエットレシピ　料理レシピ／ボブと ...
料理レシピ 6000以上。簡単レシピ、おいしいお菓子、基本の和食、イタリアン、冷蔵庫の残りものを使ったレシピなど、かんたんに探せます ... 材料別一覧で検索 野菜、キノコ類、イモ類、豆類 魚介類 肉 その他
http://www.bob-an.com/recipe/healthy/

簡単なダイエットの食事・レシピ - 【簡単 ...
簡単なダイエットの食事のレシピを紹介して、しっかりと確実に痩せる為のサイトです。絶対に痩せたると決意して、簡単ダイエットに臨みましょう
http://toriyama.main.jp/

ダイエットレシピ | GLOBAL
ダイエットレシピ diet recipe ... グローバルがオススメする低カロリーのダイエットレシピをどど?んと紹介！＼(^o^
http://blog.global-diet.co.jp/recipe/

404 Error - Not Found
urlに間違いがないか、再度ご確認ください。 ファイルが削除・またはファイル名が変更されている可能性があります。 ご ... エステ ｜ ダイエット ｜ 化粧品 ｜ 美容整形 ｜ 審美歯科
http://mu.shinobi.jp/

ダイエット｜ダイエットレシピ｜ダイエット ...
ダイエットを志す方へのアドバイス。体験談、相談コーナーや簡単ヘルシーメニューの紹介等。
http://www.ao-ringo.com/diet/

ダイエットレシピ ReformDietetics
カロリーが一目でわかるダイエットレシピです。栄養価の計算もしています ... みなさんが興味があるのは、やっぱり ダイエットレシピ ですね
http://www.r-dietetics.com/

ダイエット情報ならFYTTE.net｜kurasse
学研「FYTTE（フィッテ）」のオフィシャルページ。ダイエット、ビューティ、ヘルシーについての情報がいっぱい。最新号のおしらせや定期購読のおしらせなど ... キレイにやせよう FYTTE.net ダイエット、ビューティー＆ヘルシー雑誌
http://fytte.kurasse.jp/

ダイエット料理レシピ?ダイエット料理のための４ ...
ダイエット料理レシピ?ダイエット料理のための４大要素：食物には糖や脂肪の代謝を良くしたり、体を温めたり、イライラを防いで食べ過ぎを防いでくれたりと自ずと減量を促す性質が備わっています。そうした基礎代謝を上げる食物の性質や食べ合わせを ...
http://marron-dietrecipe.com/diet/

コスメ ダイエット 映画　レシピ　旅行情報満載 ...
コスメ、ダイエット、映画、プレゼント、レシピ、旅行情報満載！プライベート重視派女性のウェブマガジンFe-MAIL（フィーメール）。女性のライフスタイルの提案する特集記事や、連載記事など本当に役立つ情報をお届けします ... 7days 7columns 毎日更新 TODAY'S ...
http://www.fe-mail.co.jp/