日記７

・チアにはたんぱく質・ミネラル・ビタミンＢが豊富に含まれており、摂取するのも簡単である上に、人にも動物にも安全な食品なのです。とにかく、何にでも合います。チアシードの雑学情報★チアを家畜の餌に加えることによって、家畜の肉に含まれる飽和脂肪酸の量を大幅に（３０．６％）減少させることができます。 しかしチアシードの方がバジルシードよりも、必須アミノ酸を初め多くのアミノ酸が含有されており、種の油分（αリノレン酸等の良質油分）が多く含まれています。そして食べても「ゴマ」。無味・若干のハーブ臭で食べやすく、新しいダイエットサポート食品として注目されているのです。

主にメキシコなど南米で栽培されている果実の種のことをいいます。夜に置き換えると、結構辛いかもしれません・・・。それらを考慮したうえで、使用されることをオススメします。チアシードを長時間水につけておくと、どろどろのジェル状になってしまうので飲む直前に作りましょう。水分を含むと１０倍にも膨張するので摂取後満腹感があり、食物繊維もとても多く含まれていて、間食を抑えられ宿便にも効果がある、新しい食物繊維ダイエット補助食品としてとても注目されています。そうすることで糞便の量を増やし、便の排泄を促進します。

あとは、夕食のお米を少なめにしているのですが、チアシードのおかげでほとんど苦になりません。 見た目はゴマのようなもので、味は無味無臭で食べやすい。満腹感を与えてくれることを考えると、むしろ低カロリーな方です。その際、腸に溜まった老廃物を一緒に取り込んで、排出してくれる優れもの。見た目は直径2mmほどのゴマのような種。確かに水分を含むと膨らむというのは同じですが、栄養成分が異なるのです。

3,990円（税込）http://www.storemix.com/kobai/product.php?afid=8132657&pid=627906&oid=9772&hid=32287チアシードって、楽天などの人気ランキングにいつも入っていたのですが、「種」というのが怖くて、なかなか試せずにいました。レモネードを作ってから、チアシードを混ぜるだけ。２．チアシードを加え、よくかき混ぜて氷を加え完成♪■チアシードミルク■チアシードミルクには、EFAとプロテインが多く含まれており、水につけておくことで酵素も多く含まれるようになります。美しく楽しい毎日をサポートしてくれます。●ふくらむキャンディ●ぷくぷく(いちご・キウイ味)価格：\300円購入先・・・ケンネットhttp://www.ekennet.com/profile/default.phpおいしい。たとえば、バターやマーガリンに混ぜてお菓子に使ったり、ﾊﾟﾝに塗ったり。

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